Altijd “aan” staan
In mijn praktijk zie ik het vaak: mensen die maar doorgaan. Altijd “aan” staan. Die zeggen: “Ik kan niet stilzitten.”
En ik snap het. Ik herken het ook. Doorgaan is vaak makkelijker dan op de rem trappen. Nog even dit afmaken, daarna nog even dat. We gaan door, nemen geen pauze. Lunchen achter de laptop. En weer snel verder.
Met een vol hoofd stappen we aan het eind van de werkdag in de auto naar huis. En daar gaan we ook door. Boodschappen doen, koken, misschien nog sporten. Of gedachteloos scrollen op onze telefoon, langs al die snelle, korte filmpjes.
Maar nemen we nog de tijd om stil te staan?
Geven we onszelf de ruimte om de dag te verwerken?
Is het dan gek dat zoveel mensen moe zijn, lichamelijke klachten hebben, slecht slapen en niet uitgerust wakker worden?
Wat stress met je lichaam doet
Wanneer je continu “aan” staat of stress ervaart, maakt je lichaam voortdurend cortisol aan. Dat hormoon hebben we nodig—het helpt ons in actie te komen. Maar als je cortisolniveau langdurig hoog blijft, heeft dat gevolgen:
- Het blokkeert de aanmaak van melatonine, het hormoon dat je nodig hebt voor een goede, herstellende slaap.
- Je lichaam vraagt om snelle energie: suikers en snelle koolhydraten.
- De aanmaak van andere hormonen, zoals schildklier- en geslachtshormonen, neemt af.
- Je spijsvertering gaat op een lager pitje, waardoor voeding minder goed wordt verwerkt en opgenomen. Zonde, toch?
- De productie van oestrogeen, progesteron en testosteron daalt. In tijden van stress heeft je lichaam namelijk geen prioriteit voor voortplanting. Hallo laag libido, PMS- en overgangsklachten.
- Ook je immuunsysteem wordt onderdrukt. Pas als je eindelijk tot rust komt—bijvoorbeeld in het weekend of op vakantie—word je ziek.
Best een lijst, hè?
En je lichaam geeft signalen genoeg: vermoeidheid, hoofdpijn, concentratieproblemen, hartkloppingen, spanning in nek en schouders, vergeetachtigheid, uitstelgedrag, een kort lontje of sombere gevoelens.
Tijd om terug te schakelen
Dus… wat hebben we te doen?
Misschien toch wat vaker het gaspedaal loslaten.
Misschien zelfs af en toe bewust op de rem trappen.
Want juist dan ontstaat er rust.
In rust krijgt je lichaam de kans om te herstellen.
Om op te laden.
Om ruimte te creëren—in je hoofd én in je lijf.
Niet altijd in de vijfde versnelling. Maar durven terugschakelen.
Even niks moeten. Hoe ongemakkelijk dat in het begin ook kan voelen.
Want precies daar zit het verschil.
Tussen leven en overleven.
Wat levert het je op?
- Meer rust in je hoofd
- Betere, diepere slaap
- Meer energie
- Minder lichamelijke klachten
Dit is ook precies waarom stress en ontspanning altijd een belangrijke rol spelen in mijn leefstijl- en vitaliteitstrajecten.
Gun jezelf die pauze. Maak een wandeling. Bouw je dag rustig af.
En doe iets wat jou écht ontspanning geeft.
Want daar zit het verschil tussen leven en overleven.
