Mijn aanpak

Je goed voelen draait om meer dan alleen lichamelijke gezondheid. Ook je mentale en emotionele welzijn spelen een grote rol. Iedereen heeft een unieke mix van identiteit, normen en waarden, kwaliteiten, gedachten, overtuigingen, gevoelens, emoties én een lichaam dat idealiter meebeweegt met de flow van het leven. Deze aspecten zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden en beïnvloeden elkaar constant. Samen bepalen ze hoe vitaal en energiek je je voelt.

Stress of het hebben van negatieve gedachten is niet alleen mentaal voelbaar, maar laat zich vaak ook fysiek zien. Vermoeidheid, hoofdpijn, rugklachten of pijnlijke nek- en schouders kunnen signalen zijn dat er een disbalans is. 

Als leefstijl- en vitaliteitscoach kijk ik naar het complete plaatje. Dit doe ik aan de hand van vijf aandachtsgebieden:

Lichamelijk

Hoe ziet je eetpatroon eruit? Wat doe je aan beweging? Hoe ziet je slaappatroon er uit? Wat geeft je stress? Welke signalen geeft je lijf? Hoe zit het met je energie? 

Emotioneel

Hoe voel je je? Hoe ga je om met gevoelens en emoties? Hoe is je relatie met je dierbaren? Wat raakt je? Wat zegt je hart? 

Mentaal

Welke (belemmerende) gedachten en overtuigingen heb je? Hoe denk je over jezelf? Wat zijn je normen en waarden? Wat moet je van jezelf? 

Identiteit/zingeving

Wat is kenmerkend voor jou? Waar word je blij van? Wat vind jij belangrijk in je leven? Wie of wat inspireert jou? Welke kernwaarden zijn belangrijk voor je?

Eigen verantwoordelijkheid

Hoe motiveer jij jezelf? Welke stappen ga je zetten? Wat heeft prioriteit? Wie zit er achter het stuur van je leven? Wat doe je te veel of te weinig?

Werkwijze

Met behulp van een uitgebreide vragenlijst (de vitaliteitscheck) breng ik jouw huidige situatie helder in kaart. Zo ontdekken we op welke gebieden jouw uitdagingen liggen en waar je veranderwensen echt zitten. Waar sta je nu, en waar wil je naartoe? Samen formuleren we concrete doelen en bepalen we welke stappen haalbaar én realistisch zijn om dichter bij jouw gewenste resultaat te komen.

 

Stap 1: Contact & kennismaking

Bel, mail of app mij als je meer wilt weten over een coachgesprek of -traject. We maken (telefonisch) kennis met elkaar en bespreken wat ik voor je kan betekenen. 

 

Stap 2: intake & Vitaliteitscheck

  • Vooraf vul je een online vragenlijst in om een beeld te krijgen van jouw leefstijl en vitaliteit (de vitaliteitscheck)
  • Je krijgt inzicht in je behoeftes en veranderwensen. Op welk vlak liggen jouw uitdagingen? 
  • Vaststellen van doelen. 
  • Bespreken hoe het coachtraject eruit komt te zien. 

 

Stap 3: Leefstijl- en Voedingsanalyse*

De leefstijl- en voedingsanalyse geeft je waardevol inzicht in jouw eet- en leefgewoonten. We kijken samen naar belangrijke aspecten zoals voeding, beweging, slaap, stress en ontspanning. Daarnaast geeft een lichaamsmeting een helder beeld van jouw gewicht, BMI, spiermassa en visceraal vet. Je bepaalt zelf welke verbeterpunten je wilt aanpakken. Samen vertalen we deze doelen naar concrete en haalbare stappen.

* Als jouw veranderwens niet binnen leefstijl valt, slaan we de leefstijl- en voedingsanalyse over.

 

Stap 4: Vervolggesprekken 

Om steeds weer kleine stappen vooruit te zetten, is het waardevol om enkele vervolgafspraken te plannen. Samen optimaliseren we jouw voeding en leefstijl verder, of we richten ons op andere gebieden die jouw energie en balans beïnvloeden. Denk bijvoorbeeld aan een negatief zelfbeeld, belemmerende overtuigingen of gedachten, of situaties waarin je niet doet wat écht belangrijk en leuk voor jou is. Door meerdere gesprekken te voeren, kun je de disbalans op verschillende vlakken aanpakken.

Kijk op de pagina Aanbod om te zien hoe ik je kan helpen. 

Heb je een vraag? Of wil je een eerste afspraak plannen?

Neem contact met me op!